Deze multifunctionele fitnessbank is voor professioneel gebruik. De bank is zeer stabiel en geschikt voor dumbell presses, military presses, flyes en bankdrukken (schouders, borst, biceps, triceps). Deze bench is verstelbaar in zes posities en maximaal belastbaar tot 200 kg. Heb je halters, dan heb je natuurlijk ook een bank nodig! Daarom bieden we een oerdegelijke, multifunctionele fitnessbank aan, waarmee je perfect thuis kunt trainen. Deze bank is zeer stabiel en multifunctioneel, of je nou je borstspieren (schuin of vlak), je schouders of je biceps wilt trainen, het kan allemaal! Deze multifunctionele fitnessbank is van de hoogste kwaliteit en zeer stabiel. De bank is verstelbaar in maar liefst zes verschillende posities waardoor je de mogelijkheid hebt om zeer gevariëerd te trainen. En dat komt goed uit, want variatie is één van de voorwaarden om effectief te trainen. De multifunctionele fitnessbank zwart in detail: Leuning verstelbaar in 7 standen (90 graden) Zitting verstelbaar in 4 standen Max. Belastbaarheid van de rugleuning: 200 kg Max. Belastbaarheid zitkussen: 200 kg Afmeting (L x B x H): 119 x 56 x 48 - 117 cm Afmeting rugleuning (L x B x H): 72 x 25 x 4,5 cm Afmeting zitkussen (L x B x H): 35 x 25 x 4,5 cm Gewicht: 19 kg Schouders trainen Als je de rugleuning van de bank rechtop zet, kun je op de multifunctionele bank perfect shoulder presses uitvoeren, één van de meest effectieve manieren om de schouders te trainen. Ook lateral side raises kun je zittend uitvoeren op de bank. Het voordeel van het zittend trainen van de schouders ten opzichte van het staand uitvoeren van de oefening is de stabiliteit die de bank biedt. Als je je schouders zwaar wilt trainen en dit staande doet, liggen onderrugblessures op de loer. Het trainen van de schouderspieren is een dankbare en voor veel mensen snelle methode om 'breed' te worden. De spiergroepen in de schouders bevatten namelijk relatief weinig vet ten opzichte van andere spiergroepen in het lichaam, waardoor vorderingen zeer snel zichtbaar zijn. De borst aanpakken Naast bankdrukken (met de lange halter) is dumbell pressing één van de meest populaire manieren om de borstspieren te trainen. Op de multi bench kun je zowel schuin drukken - om meer de bovenste delen van de borst aan te pakken - als vlak. Uiteraard kun je ook andere effectieve dumbell of kettlebell oefeningen voor de borst uitvoeren op de multi bench (denk hierbij aan flyes of arm-pullovers). Doordat de bank oerdegelijk en zeer solide gebouwd is, kun je echt zwaar gaan. Met behulp van haltersteunen is de bank ook prima geschikt om te bankdrukken. Triceps en biceps Met behulp van een triceps bomber, een EZ curl stang of een gewone halterstang (close grip presses), kun je op de multi bench perfect je triceps trainen, de grootste spiergroep in de bovenarmen. Maar ook de biceps kun je met behulp van de bench goed isoleren, door middel van concentration curls (zittend uitgevoerd, of staande, gebruikmakend van de schuine leuning).