Deze 15 kg halter van Gietijzer is ideaal om spierkracht te ontwikkelen. Je kunt de halter aanpassen aan je eigen niveau, de halter wordt namelijk geleverd met 4 schijven van 2,5 kg en 2 schijven van 1,25 kg. De schijven worden stevig vastgezet met de schroefringen, die het totaalgewicht van 15 kg completeren. Te licht of te zwaar? Een bekend fenomeen in iedere sportschool is het volgende. Fanatieke, vaak nog wat onervaren sportschoolbezoekers voeren oefeningen - zoals 'biceps curls' - uit met veel te zware gewichten. Hun hele lijf schudt van voren naar achteren om de dumbell te kunnen liften. Hiermee wordt aan het doel van de oefening: het isoleren van één spiergroep, volledig voorbij gegaan. Rugblessures liggen dan op de loer! Als je bedenkt dat 's werelds meest beroemde bodybuilder, Arnold Schwarzenegger, een groot deel van zijn biceps training uitvoerde met gewichten van 8, 10, 12 en 14 kg, zul je beseffen dat 15 kg per arm voor de meeste mensen voorlopig ruim voldoende gewicht is en eerder te veel dan te weinig. Mocht je toch zwaarder willen trainen, dan kun je uiteraard voor een appel en een ei een paar extra gewichtsschijven aanschaffen, die je moeiteloos op de halterstangen schuift. De Gyronetics Gietijzer Dumbell 15 kg in detail: 1 x Dumbellstang: 35cm lengte 25 mm doorsnee Opnamegebied: 10,5 cm Binnenmaat handvat: 12,5 cm Gewicht 1,5 kg 2 schroefsluitingen 4 halterschijven van 2,5 kg 2 halterschijven van 1,25 kg Diverse oefeningen Met dumbells zijn talloze oefeningen mogelijk, die je in staat stellen om vrijwel iedere spiergroep te trainen. Om een paar voorbeelden te noemen: biceps curls en triceps extensions voor je armen, dumbell presses, upright rows en lateral side raises voor je schouders of dumbell squats voor je benen. Dumbells vs machines De belangrijkste reden waarom veel professionele sporters kiezen voor het trainen met losse gewichten, zoals dumbells, is de eindeloze variatie en het feit dat het lichaam niet 'geholpen' wordt door een machine, die de bewegingsvrijheid beperkt. Bij het trainen op machines blijven de spieraanhechtingen bovendien achter in de ontwikkeling.